spisok-produktov-dlya-perekhoda-na-pravilnoe-pitanie
Блог,  Шпаргалки по питанию

Шпаргалка полезных продуктов на неделю

Список продуктов на неделю для перехода на правильное питание

Сохраните эту шпаргалку у себя в закладках, чтобы в магазине не покупать лишнего.

Овощи

Брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, красная капуста, сельдерей, морковь, свёкла, лук репчатый, репа или редька, баклажан, кабачок, красный и зеленый болгарский перец, перец чили, чеснок, черри, зеленый горошек свежий (заморозка), корень имбиря.

Фрукты

Гранат, апельсины, лимоны, яблоки, киви, кокос, манго,  груша, финики, корень имбиря. 

Мясные продукты

Печень говяжья, индейка, грудка куриная, филе куриное, постная говядина.

Рыба и морепродукты

Скумбрия, сельдь, семга, форель, креветки. 

Молочные продукты

Овсяное молоко, миндальное молоко,  коровье молоко, сметана, творог, (творог – лучше делаем сами, дополнительно получаем домашнюю сыворотку), сыр твердых сортов, масло сливочное 82,5%. 

Масла растительные

Оливковое, виноградных косточек, льняное (обязательно). 

Зелень

шпинат, укроп, петрушка, зеленый лук, кинза, салат, базилик, пекинская капуста.

Крупы

греча, рис черный, бурый, белый, чечевица, фасоль, горох, кускус. 

Специи и дополнения

Черный перец, красный перец, прованские травы, паприка, куркума, зира, тмин, мускатный орех, гвоздика, корица, кунжут, семя льна, тыквенные семечки, уксус бальзамический или винный,  

Орехи

Грецкий, макадамии, кедровый.


Шпаргалка полезных продуктов на неделю


Присоединяйтесь к фитнес-Марафону!

Все о правильном питании и правильной мотивации, а также ежедневные тренировки на нашем канале онлайн!

21 день, чтобы начать думать по-новому!

Fitcha - марафон


 

Читайте также:

Как быстро привести тело в порядок?

Навигация по статьям на сайте. Карта сайта

 

 

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности