kakoj-samyj-vazhnyj-vitamin-dlya-myshc
Блог,  Витамины от природы,  Интересные факты о теле,  Опорно-двигательная система,  Спортивное и функциональное питание

Самым важным витамином для мышц является

Тело человека устроено так, что после 40 лет оно начинает терять мышечную массу — это является физиологическим процессом, который не зависит от того, тренируется он или нет. Само по себе — это не очень приятное состояние и это явление называется саркопения.


Возможно ли этот процесс сдвинуть к минимуму?

Что является основополагающим
 фактором в торможении этого процесса?

Для качественного набора и сохранения
мышечной массы необходим витамин С

По результатам проведенных исследований в Оксфордском университете было привлечено 13000 человек для исследования: влияние витамина С на мышечную массу человека.

Возраст участников: от 42 до 82 лет. 

Суточной дозой витамина С является 85-90 мг, но не все люди понимают это. Слабый тонус и тугор кожи напрямую связан с этим биологическим процессом.

Группы были разделены на употребление витамина С 30мг и 130-170мг. У той группы, которая употребляла суточную норму и больше — прирост мышечной массы увеличился на 3%. Если учитывать, что тело ежегодно после 40 лет теряет 0,5% мышечной массы в год, то этот показатель достаточно высокий. Из этого следует, что витамин не только очень полезен, но и жизненно необходим для всех кто следит за своим здоровьем.

Как действует витамин С на мышцы?

  • Витамин С  участвует в синтезе карнитина, чем больше карнитина в мышечной клетке, тем больше в клетке энергии.
  • Витамин С участвует в синтезе коллагена. Коллаген придает коже упругость и сияние, служит каркасом для мышц и клеток.
  • Витамин С является сильнейшим врагом для свободных радикалов и окислительных процессов в организме.

 

kakoj-samyj-vazhnyj-vitamin-dlya-myshc

 

 

 

 

Стоит отметить, что витамин С не накапливается в организме и не синтезируется нашим организмом. И что для его полного усвоения необходим витамин А, Е и D.

Где содержится витамин С?

Фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С

Витамин С. В каких продуктах его больше, чем в лимоне?

Сбалансированный комплекс витамина С, Е, А
Витамин D
от Siberian Wellness, натуральные продукты для активной, здоровой жизни.

[yasr_visitor_votes size=”small”]

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности