30poleznih-productov
Блог,  Витамины от природы,  Защита печени,  Защита почек,  Защита сердца,  Поддержка ЖКТ

30 самых полезных продуктов для организма

30 самых полезных продуктов для организма. Крепкое здоровье от природы. Натуральное, здоровое питание. Программа питания. Спортивное питание.

Содержание скрыть

Мозг и нервная система

Для активации мозга достаточно включить в рацион эти продукты:

Лосось, тунец, сардины, скумбрия, сельдь (омега содержащие сорта жирной рыбы), куриные яйца (содержат аминокислоту триптофан, которая увеличивает приток крови к мозгу), грецкий орех, брокколи, фрукты, ягоды, семечки, чечевица, горький шоколад, авокадо (как источник мононенасыщенных жиров), капуста (идеальный антидепрессант), вода, зеленый чай.

При нехватке необходимых веществ в организме происходит сбой в нервной системе, что приводит к депрессии, биполярным расстройствам и болезни Альцгеймера.

 

30 самых полезных продуктов для организма

Мышцы

Бананы (от боли в мышцах), нежирное мясо (индейка, куриная грудка, телятина, кролик), яйца (особенно белок), рыба (тилапия, лососевые виды – для наращивания мышц), тофу, молоко, кисломолочные продукты.

Следует помнить, что только одно питание не приведет к наращиванию мышц, необходима ежедневная, физическая нагрузка, и достаточное количество употребляемой воды, так как мышцы состоят на 70- 80% из воды, 17-21% из белков, и 4% других веществ.

При нехватке необходимых веществ в организме и слабой физической активности происходят дегенеративно-деструктивные изменения, в результате: целлюлит, гипотрофия мышц и мышечного корсета.

Легкие

Брокколи, брюссельская и китайская капуста, чеснок, бананы, имбирь, каенский перец, яблоки, черника, жирная рыба, грецкий орех, помидоры, куркума, редька. Пейте больше воды.

При нехватке необходимых веществ в организме происходят частые ОРВИ заболевания, бронхит, астма.

Кожа

Кожа и волосы – являются индикатором здоровья человека. По кожным покровам проводится первичная диагностика. Продукты, которые помогут сделать вашу кожу здоровой и сияющей:

Черника, голубика, черноплодная рябина, облепиха, манго, абрикос, овсяное, миндальное молоко, тыквенные семечки, бразильский орех, фундук, грецкий орех, корнеплод фенхеля (выводит токсины и снимает отечность), помидоры, лосось, зеленый чай, чай с мятой.

Включите в рацион
 эти продукты и скоро вы увидите, как кожа ответит вам благодарностью.

При нехватке необходимых веществ в организме происходят: акне (нехватка селена и цинка), кожные заболевания, фурункулез.

Читайте также:
Манго целебные свойства

Волосы

Для волос необходима та же группа, что и для кожи, и дополнительно:

Темно-зеленые овощи, фасоль, лосось, морепродукты, морская капуста, все зеленые, листовые овощи, помидоры, орехи, особенно миндаль, миндальное, кокосовое масло, сладкий перец, любая ягода, кисломолочные продукты, натуральные пробиотики и пребиотики, какао и черный шоколад, семена льна, кунжут.

Читайте также:
Красивые, здоровые волосы миф или реальность?


Глаза

Для глаз необходимо то же, что и для мозга и дополнительно:

30 самых полезных продуктов для организма

Кукуруза, яичные желтки (особенно перепелиные), морковь, (для усвоения принимать в сочетании со сливками, маслом, сметаной), брокколи, шпинат, укроп, петрушка, листья салата, лук, чеснок, рыба жирных сортов, творог, черника, черноплодная рябина, все цитрусовые, шиповник, орехи.
При нехватке необходимых веществ в организме происходят: катаракта, куриная слепота, конъюнктивит.

Сердце

Залогом здорового сердца является правильное питание, выбирайте продукты богатые калием и магнием.

Помидоры, печенный картофель, сливовый сок, чеснок, рыба (на пару или на гриле), фундук, грецкие орехи, семена льна, овсяная, ржаная мука, пшено, цельнозерновой хлеб, курага, абрикосы. изюм, мед, прополис, перга, маточное молочко. помидоры, арбуз, виноград.

Читайте также:
Какие болезни лечит пшено?
Полезные свойства абрикоса

Кишечник

Выбирайте продукты с наибольшим содержанием клетчатки.

Чернослив, йогурт, семена льна, семена укропа, овсяный кисель, ржаной хлеб, отруби (способствуют очистке), кисломолочные продукты, молоко (употреблять отдельно от фруктов), мясо, рыба, бобовые (как белковые составляющие), овощи, топинамбур, фрукты, натуральные свежевыжатые соки (стимулируют работу кишечника), свёкла, огурцы, тыква, тыквенные семечки, черный рис.

Читайте также:
Топинамбур-удивительное растение, содержащее инулин 
Черный рис. В чем его уникальность? 

Кости и суставы

Не стоит забывать, что состояние костей, связок, суставов зависит напрямую от состояния всего организма. но есть продукты, которые напрямую влияют это:

Апельсины, абрикосы, манго, хрен, репа, редька, молоко, сельдерей, льняное масло, овощи, желатин, холодец, печень говяжья, молоко.

Для тех, кто против молока, и считают, что молоко вымывает кальций, если вы будете соблюдать нижеследующее правило, то ваш кальций никуда не уйдет.

Для усвоения кальция необходим магний, также магний активирует витамин D, который работает на усвоение кальция.

Не забывайте, что обильная мучная пища, сладости, копчёности, колбасы, алкоголь, курение — усугубят состояние здоровья и вызовут дополнительные болезни.

30 самых полезных продуктов для организма. Крепкое здоровье от природы. Натуральное, здоровое питание. Программа питания. Спортивное питание.

Будьте здоровы!

Пройти бесплатный тест на витаминно-минеральный комплекс

Не забудьте подписаться на Дзен канал и поделиться с друзьями!

Подробности и другие интересные идеи вы найдете здесь

 

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности